hongkongdoll 肛肠健康与时辰养生：稳当当然节拍的肠谈处罚

在传统中医的颖异体系中，十二时辰养生表面高明地将东谈主体经络的运转法例与日夜轮换的当然节拍相皆集，揭示出东谈主体各脏腑器官在不同期辰的私有景况与功能变化。直肠肛门行为消化谈的结尾hongkongdoll，其健康景况与时辰养生亦密切联系。

湖南省中西医皆集病院（湖南省中医药盘考院附属病院）肛肠二科赵亮主任大夫先容，在生计中，咱们不错皆聚会医经典和当代医学盘考，通逾期辰法例防范、便秘、肛周脓肿等疾病。

若何稳当当然节拍处罚肠谈？

卯时（5:00-7:00）：大肠经应时，排便排毒黄金期

此时气血流注大肠经，肠谈蠕动最活跃。中医觉得“大肠主津”，津液不及易导致便秘，而恒久便秘是痔疮的遑急诱因。淡薄：

1. 晨起温水润肠：空心饮用200ml温滚水或蜂蜜水，刺激肠反射；

2. 养成排便风气：固定技能如厕，C神偷拍幸免久蹲（不向上5分钟），减少肛周静脉压力。

辰时（7:00-9:00）：胃经应时，早餐护肠防病

胃经气血繁荣，需摄入易消化食物促进肠谈代谢：

保举食谱：小米粥（建树胃黏膜）、南瓜（膳食纤维粗蠕动）、燕麦（β-葡聚糖鼎新菌群）；

禁忌：空心喝浓茶/咖啡（扼制胃酸分泌）、油炸食物（加剧肠谈职守）。

未时（13:00-15:00）：小肠经应时，幸免“二次进食”

小肠完成养分经受后投入“排浊”阶段。此时若加餐高脂食物，易导致：

肠谈菌群失衡（如产气荚膜杆菌增殖）；

未消化残渣堆积诱发结肠炎；

淡薄：可饮用蒲公英茶（清热解毒，消痈散结）或益生菌酸奶（鼎新肠谈菌群）。

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酉时（17:00-19:00）：肾经应时，固本培元防脱垂

肾主二便，肾气不及易致直肠脱垂、肛门失禁：

提肛素质：逐日50次减轻肛门，增强肛门括约肌力量；

食疗方：黑豆核桃粥（补肾气）、桑葚枸杞茶（滋肾阴）。

亥时（21:00-23:00）：三焦经应时，肠谈建树期

此时应减少刺激，促进肠谈黏膜建树：

1. 腹部推拿：顺时针揉腹100圈，可调解精油；

2. 穴位养护：按压天枢穴（脐旁2寸）、上巨虚（足三里下3寸）促进肠能源。

当代生计面容对肛肠的影响及对策

久坐族：每小时作念“椅子瑜伽”（抬臀扭腰），幸免痔静脉曲张；

饮食失衡者：增多魔芋、菊苣等水溶性膳食纤维摄入，逐日25—30g；

熬夜东谈主群：23点前入睡，幸免胆经失调激发胆汁反流性肠炎。

民众辅导

肛肠二科赵亮主任大夫辅导：通过稳当十二时辰的生理节拍，皆集肛肠科医学常识，不仅能防范常见肛肠疾病，还可普及全体消化功能。如已出现便血、肛门肿物脱出等症状，需实时就医，调解时辰养生可权贵提高休养成果。

湖南医聊特约作家：湖南省中西医皆集病院（湖南省中医药盘考院附属病院）肛肠二科 杜贶怜惜@湖南医聊，获得更多健康科普资讯！

（剪辑Wx）